內容來自YAHOO新聞

揪伴一起動 彼此督促不偷懶

醫藥記者紙上部落格

其實趣味化和生活化真的很重要,如果個人信貸運動和洗澡、刷牙、睡覺一樣不能偷懶減省,那就算再忙、再累都會運動個15分鐘再上床。

現在我天天晨起走路到2公里外的早餐店喝碗豆漿再走回家,早早就把一天的運動功課做完再上班,偶爾時間多點,會搭公車到30分鐘遠的市場再走路回家,台中人很幸福,有十公里免費公車,利用搭一趟公車、再走路運動回家,比起在運動場繞圈圈,有趣多了。

但要保持運動最好還是有運動的伴,社交化、競賽化,能夠培養一起運動的朋友,揪團一起動,彼此督促,可克服偶爾的惰性;溫啟邦教授也鼓勵大家把運動社交化,他以請人吃飯不如請人運動、不流汗不吃飯鼓勵民眾聚餐不如相約一起運動。

年逾80歲的溫教授,行動靈活、思緒也敏債務協商捷,運動的好處,看他精神奕奕便是最好的廣告,但對於培養運動習慣,他提出「四化一先」的原則,就是趣味化、生活化、社交化、競賽化,以及運動優先,可以讓運動持之以恆。

而且「運動優先」、「萬事莫如運動急」,當運動變成習慣,成為生活不能或缺的一部分,養成習慣後,只要一天不運動就會覺得混身不對勁了。

中國時報【馮惠宜】

運動有益健康,但知易行難,尤其對忙碌的上班族而言,養成運動習慣簡直是奢侈而遙遠的夢想,但中國醫藥大學講座教授溫啟邦打破刻板印象「每天運負債整合動30分鐘」簡化成「每天15分鐘就有效」,可以鼓勵更多人利用瑣碎時間養成運動習慣。貸款

信用貸款

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/揪伴-起動-彼此督促不偷懶-215003989.html

3F0D8CD63F90405B
文章標籤
創作者介紹

新車貸款

p99zf5lnhd 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()